Todos tenemos heridas que provienen de nuestra niñez, sobre todo de la relación con nuestros padres. Si quieres descubrir cómo sanar cada una, primero debes entender qué y cómo se originaron y en el blog de la semana te comparto algunas claves para liberarte de ellas.

Cómo sanar la herida de abandono

1. Explora tus experiencias pasadas: Examina cómo estas experiencias han afectado tu vida y tus relaciones.
2. Aprende a aceptarte a ti mismo/a tal como eres: con tus imperfecciones y vulnerabilidades.
3. Trabaja en la confianza: Trabaja en desarrollar la confianza en ti mismo/a y en los demás a través de pequeños pasos y experiencias positivas.
4. Establece límites saludables: Esto puede incluir aprender a decir «no» cuando sea necesario y alejarte de personas tóxicas.
5. Practica el perdón: Considera la posibilidad de perdonar a aquellos que te hayan abandonado en el pasado. El perdón no significa olvidar lo que sucedió, pero puede ayudarte a liberarte del resentimiento.

Cómo sanar la herida de traición

1. Entiende la traición: Trata de comprender por qué ocurrió. Aunque esto no justifica el comportamiento del traidor, comprender puede ayudarte a procesar y sanar.
2. Aprende a confiar de nuevo: La traición puede afectar tu capacidad para confiar en los demás. Trabaja en reconstruir la confianza en las relaciones futuras, pero hazlo de manera gradual y estableciendo límites saludables.
3. Trabaja en el perdón: El perdón no significa olvidar lo que sucedió ni justificar su comportamiento, sino liberarte del peso emocional que llevas contigo. Recuerda que perdonar no es necesariamente reconciliarse con la persona.
4. Haz las paces contigo misma: Es posible que te culpes por haber sido traicionada. Recuerda que no es tu culpa y que mereces amor, respeto y la autocompasión.
5. Resignifica la experiencia: Intenta encontrar un sentido o un propósito en la experiencia de la traición. Esto puede ayudarte a crecer como persona y a encontrar fortaleza en tu capacidad para superar desafíos difíciles.

Cómo sanar la herida de rechazo

1. Trabaja en la autoestima: Reconoce tus cualidades y fortalezas, y recuerda que el rechazo no define tu valía como persona. 
2. No te tomes el rechazo como algo personal: A menudo, tiene que ver con las circunstancias o las preferencias de la otra persona. Trata de no tomarlo como un juicio sobre tu valía personal.
3. Busca apoyo: Hablar sobre tus sentimientos y experiencias con alguien de confianza puede brindarte una perspectiva externa y ayudarte a procesar tus emociones.
4. Aprende de la experiencia: Utiliza el rechazo como una oportunidad para aprender y crecer como persona. Reflexiona sobre lo sucedido y considera qué lecciones puedes aprender de esa experiencia.
5. Trabaja en la aceptación: El rechazo es parte de la vida y todos lo experimentamos en algún momento. Acepta las cosas que no puedes cambiar y enfócate en lo que sí puedes controlar, cómo tu actitud y tu respuesta ante la adversidad.

Cómo sanar la herida de humillación

1. Recuerda tu valor: La humillación puede hacer que te sientas menospreciada o menos valiosa como persona. Tu valor como individuo no está determinado por las opiniones de los demás. Reconoce tus cualidades y fortalezas.
2. Reconstruye tu narrativa interna: Examina cómo te defines a ti misma y qué papel juega la humillación en tu historia personal. Reconstruye una narrativa interna basada en la resiliencia y el crecimiento, enfocándote en tus fortalezas y logros.
3. Practica el empoderamiento: Establece metas personales y profesionales, participa en actividades que te hagan sentir competente y toma el control de tu vida.
4. Cultiva la compasión por los demás: Reconoce que las personas que humillan a otros a menudo están lidiando con sus propias inseguridades y miedos. Libérate del resentimiento y encuentra paz interior.
5. Aprende a lidiar con situaciones difíciles: con técnicas de respiración o practica la gratitud para enfocarte en aspectos positivos de tu vida.

Cómo sanar la herida de injusticia

1. Procesa tus emociones: no reprimas la indignación, la ira, la tristeza o la frustración. Permíteles salir de manera saludable, ya sea hablando con alguien de confianza, escribiendo en un diario o practicando la meditación.
2. Reconoce la injusticia: Identifica y reconoce las injusticias que has experimentado. Valida tus sentimientos y reconoce que la injusticia existe en el mundo.
3. Toma acción: Participa en actividades para alzar tu voz en contra de la injusticia o apoya organizaciones que trabajan por la equidad y la justicia.
4. Encuentra significado en la lucha: Reconoce que tu voz y tus acciones pueden marcar la diferencia y que estás contribuyendo a un mundo más justo y equitativo.
5. ​Educa y sensibiliza: Comprender el contexto más amplio de la injusticia puede ayudarte a procesar tus sentimientos y encontrar formas efectivas de abordarla. 

Si te identificaste con una o más de estas heridas, es necesario que sepas que cada una puede ser sanada; busca un experto que pueda ayudarte a recuperar tu vida y felicidad para lograr relaciones más sanas y profundas.

Gracias por leerme.

Te mando abrazos con mucho cariño.

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