410 - Cómo eliminar malos hábitos reprogramando tu cerebro - Marco Antonio Regil y Belquis Carrillo
febrero 19, 2026
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En este episodio
Este episodio explora por qué repetimos hábitos que sabemos que nos hacen daño, como dormir tarde, abusar de las pantallas, comer azúcar o procrastinar, aunque queramos cambiar. Belquis Carrillo, psicóloga clínica especializada en neurociencia y cambio de comportamiento, revela que muchos de estos hábitos se formaron en automático durante la infancia, no por decisión consciente. Explica por qué intentar cambiar desde la culpa, el castigo o solo con fuerza de voluntad suele fallar, y propone entender cómo funciona realmente el cerebro: el papel del sueño profundo en crear nuevas conexiones neuronales, la importancia de las primeras horas del día, y cómo sustituir un hábito en el momento exacto en que aparece permite reentrenar al cerebro de forma real y sostenible, sin autoexigencia ni frustración.
*Importante: Nuestros invitados son expertos en sus temas y reflejan su conocimiento y su punto de vista, siendo conscientes de que cada una de las opiniones es totalmente personal. La información, datos, comentarios, estadísticas que se presenten en el Podcast de Marco Antonio Regil, son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten y no representan, necesariamente, el pensamiento de Marco Antonio Regil o de la producción del podcast.
Invitados:
Belquis Carrillo es psicóloga clínica especializada en hábitos, neurociencia y cambio de comportamiento. Su trabajo se centra en ayudar a las personas a transformar conductas que parecen “imposibles de cambiar”, sin culpa, ni autoexigencia.
Desde un enfoque basado en ciencia, explica cómo se forman los hábitos en el cerebro, por qué la fuerza de voluntad no es suficiente y qué estrategias realmente funcionan para reentrenar la mente de forma sostenible. Su estilo es claro, humano y práctico, combinando conocimiento profundo con herramientas aplicables a la vida real.
¿Qué puedes aprender?
- Por qué tu cerebro repite hábitos en automático.
- Qué sí y que no te ayuda a cambiar.
- Cómo empezar a cambiar sin pelearte contigo.
Para aprender más
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