Todo este ejército de bacterias buenas del que te hablo, vive en tu intestino grueso.

El sistema inmunológico y la microbiota, son quienes mantienen el equilibrio de tu cuerpo y también determinan si eres o no más propenso a alergias o enfermedades del intestino o cardiovasculares, incluso enfermedades crónicas como el cáncer. 

Hoy sabemos que la forma de alimentarte influye directamente en tu microbiota, para activar o para desactivar tu buen estado de salud o las enfermedades que puedas desarrollar. 

Esté ejército de bacterias, mantiene y desarrolla a tu sistema inmune y también funciona como defensa, es decir, forma un muro o barrera que impide que las toxinas se adhieran a la pared de nuestro intestino, generando enfermedades que pueden provocar que tu propio sistema inmune se ataque a sí mismo. 

La microbiota se comienza a desarrollar desde antes de nacer. La alimentación de mamá durante el embarazo y el tipo de alimentación que recibiste cuando eras niñ@ , son factores que no puedes cambiar, pero sí puedes elegir tener hábitos más saludables, cuidar a tus “bichitos buenos” y mantener un buen estado de salud. 

¿Cómo cuidar a tus “bichitos”?

1. Fibra, fibra y más fibra: consume verduras diario, de referencia enteras, como base de tu alimentación y frutas como manzanas, higo, plátano, pera, etc.
2. Alimenta a tus bacterias: consume alimentos con efecto prebiótico como plátano macho, yuca y lentejas, que estimulan el crecimiento de las bacterias buenas de colon.
3. Más grasita saludable: consumir grasa ¡no es malo!, y las grasas ricas en ácidos Omega 3 como el aceite de oliva extra virgen, los frutos secos y el aguacate son aliados de tu salud.
4. ¡No te automediques! Si abusas de ciertos medicamentos o de los antibióticos, puedes afectar a tu microbiota. 
5. ¡Dile adiós al azúcar! Y a los productos altamente procesados, llenos de conservadores y colorantes.

Todo se resume en: 

¡+ alimentos reales, - productos!

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La presión social relacionada con la edad puede ser más fuerte lo que imaginamos. Frases como:

“Ya se te notan los años”, “No tenías tantas canas”, “Esa ropa no le queda a alguien de tu edad”, “Te costará bajar esos kilos por la edad”.

Pueden desatar sentimientos de tristeza, ansiedad y frustración, porque nos hacen sentir “viej@s” y esta presión recae sobre todo en las mujeres.  

La frase tan común de “me siento viej@” se da a cualquier edad, pero más en la mediana edad, aunque no se haya entrado aún a la etapa de adultos mayores.

La sociedad suele encajonar a las mujeres en estándares perfectos y, cuando una mujer de más de 40 o 50 años no se ajusta a ellos, surge esa idea de “sentirse vieja”.

Algo si es muy claro: todas las edades traen consigo limitaciones pero también oportunidades o como nos comparte Gloria Calzada, la edad nos trae muchos regalos.

Entonces ¿cuál es la mejor edad?

Es en la que nos encontramos y nos equilibramos

¿Qué tal si hoy en vez de pensar “me siento viej@”, gritas a los cuatro vientos  “me siento viv@”!

Envejecemos cuando renunciamos a hacer lo que amamos.

¿Cómo quieres vivir los años que siguen?, ¿Te digo como quiero vivirlos yo?

Dando gracias por todo lo que he vivido, abrazando mi realidad y conectándome con todo lo que tengo que hacer para vivir plenamente. 

La peor de las tragedias no es cumplir más años. La verdadera tristeza es una vida no vivida.

Si no has visto el episodio de esta semana con Gloria Calzada, aquí te lo dejo esperando que sea de ayuda para tu corazón y recuerda que puedes compartirlo a quien tú quieras..

¡Te mando abrazos con mucho cariño!

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La ansiedad aqueja a más personas de las que imaginamos. Según la OMS, 264 millones de personas en el mundo viven con ella.

En Estados Unidos, más del 18% de los adultos se ven afectados por los trastornos de ansiedad cada año. Y México no es la excepción  pues según el INEGI, el 19.3% de la población adulta tiene síntomas de ansiedad severa, mientras otro 31.3% tiene síntomas de ansiedad mínima o en algún grado.

Y existe otro dato más alarmante. De los trastornos de ansiedad en México, el 50% se presentan antes de los 25 años.

¿La pandemia ha incrementado los niveles de ansiedad?

Sí, según un estudio canadiense, los niveles de ansiedad aumentaron 4 veces más a raíz de la pandemia.

La ansiedad puede llegar a nuestra vida por muchas razones: estrés, presión social, problemas en el trabajo o la escuela, falta de dinero o de salud, traumas, abuso y muchas razones más.

Imagina que todo esto en tu mente es como una bola de nieve que crece y crece robándote la paz y haciéndote creer que nada tiene solución.

No todo está perdido y si logras calmar tu mente, dejar que la emoción llegue y soltarla después para tener más claridad, podrás encontrar soluciones y te darás cuenta de que las posibilidades se abren como puertas ante tus ojos.

Si estás pasando por algo así, ¡no estás sol@!, siempre hay alguien que pueda escucharte y si necesitas ayuda profesional, no lo dudes, es uno de los mejores regalos que puedes hacerte.

Si no has visto el episodio de esta semana con Fabiola Cuevas, aquí te lo dejo esperando que sea un oasis para tu mente y para tu corazón.

¡Te mando abrazos con mucho cariño!

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