bajar de peso archivos - Marco Antonio Regil El podcast de Marco Antonio Regil Tue, 17 Mar 2026 17:22:38 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://marcoantonioregil.com/wp-content/uploads/2020/07/cropped-faviconMAR-32x32.png bajar de peso archivos - Marco Antonio Regil 32 32 422 – Insulina, keto y cetonas ¿qué es real y por qué no bajas de peso? – Marco Antonio Regil y Dr. Gerardo Ochoa https://marcoantonioregil.com/422-insulina-keto-resistencia-insulina-gerardo-ochoa/ Tue, 17 Mar 2026 17:22:33 +0000 https://marcoantonioregil.com/?p=97555 ¿El amor de tu vida es real o solo un mito? En este episodio, la psicóloga y terapeuta de pareja Belkis Carrillo nos guía en el camino hacia relaciones sanas y duraderas.
Hablamos sobre el papel del autoconocimiento, la autoaceptación y el autocuidado en el amor propio y cómo esto impacta nuestras relaciones. También desmitificamos la idea del “alma gemela” y exploramos cómo construir vínculos sin caer en la dependencia emocional.
Si buscas entender por qué algunas relaciones fracasan y cómo fortalecer la tuya, este episodio es para ti.

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Marco: El Podcast

422 - Insulina, keto y cetonas ¿qué es real y por qué no bajas de peso? - Marco Antonio Regil y Dr. Gerardo Ochoa

marzo 17, 2026

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En este episodio

¿Te ha pasado que intentas comer mejor, haces ejercicio riguroso, te cuidas en todo momento y, aun así, el peso no baja o te sientes profundamente cansado después de comer? Mientras tanto, conoces a alguien que come prácticamente lo mismo y parece no tener ningún problema.

Entonces surge la gran pregunta: ¿qué está pasando realmente dentro de tu cuerpo? La realidad es que el mismo plato de comida puede producir resultados completamente distintos en dos personas.

En este episodio de Marco: el Podcast, el Dr. Gerardo Ochoa, médico con más de 22 años de experiencia clínica, nos habla de uno de los temas más importantes y, a la vez, más confundidos en el mundo de la salud y el fitness: el metabolismo.

Exploramos a fondo qué pasa en tu organismo cuando el peso, la energía y la glucosa no responden como esperas, y por qué tantas personas intentan hacer dietas restrictivas sin entender cómo funciona la verdadera fuente de energía de su cuerpo.

 

*Importante: Nuestros invitados son expertos en sus temas y reflejan su conocimiento y su punto de vista, siendo conscientes de que cada una de las opiniones es totalmente personal. La información, datos, comentarios, estadísticas que se presenten en el Podcast de Marco Antonio Regil, son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten y no representan, necesariamente, el pensamiento de Marco Antonio Regil o de la producción del podcast.

Invitados:

El Dr. Gerardo Ochoa es médico especializado en salud metabólica, prevención y reversión de enfermedades crónicas, con más de 22 años de experiencia clínica ayudando a miles de pacientes a mejorar su metabolismo y controlar o revertir la diabetes tipo 2.

Es fundador de la clínica BeWellness Center, donde trabaja con un enfoque integral para restaurar la salud metabólica a través de nutrición estratégica, medición de biomarcadores y educación del paciente.

También es creador del método Glucosa en Balance, un programa diseñado para ayudar a las personas a recuperar la flexibilidad metabólica y aprender a gestionar su energía de forma consciente y medible.

A través de su práctica clínica, programas educativos y presencia en redes sociales, se ha convertido en una voz reconocida en temas como resistencia a la insulina, cetosis, metabolismo celular y medicina preventiva.

¿Qué puedes aprender?

  • Por qué dos personas pueden comer lo mismo y tener resultados distintos en su peso.
  • Cómo la insulina y la resistencia a la insulina influyen en tu metabolismo.
  • Qué papel juegan la cetosis y la dieta cetogénica en la salud metabólica.

Para aprender más

Escucha estos episodios relacionados:

152: Enamórate de ti

El amor es más que ese sentimiento que nos han contado en las telenovelas o en las películas románticas, el amor es la energía que te hace pleno, feliz y libre. Esta semana en el podcast, descubrirás los secretos para encontrar al verdadero amor de tu vida.

131: Ámate a ti primero

¡Compártelo en tus redes!En este episodio¡Bienvenida (o) a la 5a. temporada del podcast!¿Para ti qué es amar? ¿Crees que amar es sufrimiento y sacrificio, olvidarte de ti y ponerte siempre en segundo lugar? Arrancamos esta nueva temporada hablando de por qué es importante amarte a ti primero y en este episodio te comparto cuáles son…

105: La importancia de conectar con tu interior, con Olivia Martinez

Muchos dedican su vida a conocer países o lugares distintos, es decir, lo externo. Y hay otras personas que también viajan, pero viajan hacia el interior de sí mismos. La milenaria práctica del Yoga ha servido a la humanidad como un vehículo para lograr la paz interior, el autoconocimiento y lo divino. Mi invitada de esta semana en el Podcast es Olivia Martínez, quien fue la primera maestra mexicana autorizada directamente del Shri K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute en Mysore, India. Olivia nos comparte tres consejos para conectar con nuestro interior.

079: Amor incondicional

En este episodio te comparto lo que a lo largo de los años he aprendido sobre el amor incondicional y las prácticas que me han funcionado para poder manifestar el amor desde mi propio interior. Poco a poco he llegado a la conclusión de que mientras menos dependo de lo que sucede en el exterior y dependo más de lo que sucede dentro de mí, puedo tener más felicidad en mi vida.

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]]> Cómo perder grasa abdominal https://marcoantonioregil.com/como-perder-grasa-abdominal/ Thu, 10 Aug 2023 23:00:36 +0000 https://marcoantonioregil.com/?p=93613 Esta semana en el podcast, descubrimos con el Dr. Krouham cuáles son los errores que nos impiden perder grasa abdominal. Vamos a conocer más sobre el papel de la grasa en nuestro cuerpo y cómo podemos lograr un porcentaje que nos mantenga lejos de enfermedades.

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Cómo perder grasa abdominal

agosto 10, 2023

La grasa corporal tiene muchas funciones en nuestro cuerpo: protege nuestros órganos, cubre las articulaciones, controla la temperatura, almacena vitaminas y es una fuente de energía. Sin embargo, estas funciones las realiza la grasa corporal esencial. Y la grasa corporal no esencial, puede afectar nuestra salud si se acumula en exceso.

 

Una alimentación demasiado alta en calorías o la falta de actividad física pueden ser las principales razones de la aparición de esta grasa corporal no esencial. Esta acumulación excesiva de grasa afecta nuestra calidad y esperanza de vida. La única manera de reducirla es a través de una dieta para perder grasa, el ejercicio constante, mejorar la hidratación y las horas de sueño.

 

Cómo eliminar grasa corporal

Si eres hombre, tu porcentaje de grasa corporal saludable está entre el 6% y el 24%. Si eres mujer, el índice de grasa corporal saludable es de 14% y 31%. La variación va en función de la edad. 

Si te encuentras fuera de estos límites, necesitas perder grasa corporal. De lo contrario, tu salud se puede resentir hasta el punto de verse reducida tu esperanza de vida. Para perder grasa corporal, lo mejor es aplicar a tu vida estos consejos.

 

Cuida tu alimentación

Sí, sé que lo has leído hasta el cansancio. Sin embargo, este paso es esencial para perder grasa corporal. Las frutas, verduras, granos, frutos secos son la mejor alternativa para eliminar grasa. 

La dieta debe incluir también alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, así como evitar el consumo de embutidos y otras carnes procesadas, los snacks salados, la repostería, tortas, pasteles, pan dulce, etc.

Puedes incluir bebidas como té rojo, té verde, y frutas y verduras ricas en agua como kiwi, lechuga, espinacas, sandía y fresas.

Alimentos saludables blog

Practica ejercicio y actividad física

Este es otro de los pilares básicos para perder grasa corporal. Los ejercicios cardiovasculares, son los que más nos pueden ayudar en este aspecto. Caminar unos 10 minutos al día como mínimo, andar en bici, correr o subir y bajar escaleras son ejercicios que todos podemos hacer a lo largo del día. 

También recomendamos otros ejercicios que podrás realizar desde tu casa:

  • Sentadillas (los famosos squats del Dr. Mau) y abdominales son ejercicios que puedes hacer a diario y te permiten quemar grasa muy rápido.
  • Zancadas: ideales para quemar grasa en los muslos y los glúteos.
  • Planchas abdominales: para quemar la grasa abdominal y tonificar el vientre.
  • Tijeras: ejercicio para perder grasa en piernas y glúteos.
  • Tríceps: un ejercicio de fondo nos permitirá quemar grasa en los brazos.

 

La grasa corporal en hombres y mujeres

Las mujeres tienen de media entre un 6% y un 11% más de grasa corporal que los hombres. Una de las razones tiene que ver con que las mujeres pueden concebir a un bebé y esa grasa corporal les sirve de fuente de energía para alimentarlo de sus reservas. Además, el estrógeno que tienen las mujeres activa las enzimas del almacenamiento de grasa y hace que se multipliquen. 

Es muy importante disfrutar de un buen descanso y tener una hidratación constante. Sin olvidarnos de cambiar el sedentarismo por una rutina de ejercicio diaria.

Recuerda que la grasa es muy importante para el cuerpo. Sin embargo, sólo si la tenemos en los niveles saludables. 

Si te está costando mucho trabajo ser constante en los hábitos que te permiten mantener un estilo de vida saludable, tú puedes trabajar tus pensamientos para ir un día a la vez, con metas pequeñas y alcanzables que te permitan llegar a tu meta más grande. 

Para ayudarte, tengo una clase sin costo que puede ayudarte a cambiar tus pensamientos limitantes por pensamientos que te ayuden a co-crear una vida de bienestar. La clase se llama Tu mente es tu amiga o tu enemiga, y puedes verla en marcoantonioregil.com/mente

 

¡Te mando abrazos con cariño!

 

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]]> 282 – Errores que no te dejan perder grasa abdominal – Dr. Alexander Krouham https://marcoantonioregil.com/282-errores-que-no-te-dejan-perder-grasa-abdominal-dr-alexander-krouham/ Mon, 07 Aug 2023 04:59:18 +0000 https://marcoantonioregil.com/?p=93575 Cuando has querido bajar de peso, ¿has probado la dieta de la luna, de la manzana, de la piña, de todo un poco y ninguna te funciona? Para entender por qué contar calorías no es el camino y otros errores que cometemos al querer bajar de peso, regresa al podcast esta semana, el Dr. Alexander Krouham.

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Marco: El Podcast

282 - Errores que no te dejan perder grasa abdominal - Dr. Alexander Krouham

agosto 6, 2023

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En este episodio

Cuando has querido bajar de peso, ¿has probado la dieta de la luna, de la manzana, de la piña, de todo un poco y ninguna te funciona? Para entender por qué contar calorías no es el camino y otros errores que cometemos al querer bajar de peso, regresa al podcast esta semana, el Dr. Alexander Krouham.

Bio Dr. Krouham

Invitado:

Dr. Alexander Krouham

Tenacidad, inconformidad, empatía y rebeldía contra lo establecido han sido sus motivadores para convertirse en médico, especializarse en Medicina Interna y sub especializarse en Endocrinología en los Estados Unidos (EUA), obtener todas las certificaciones posibles en México y en EUA y abrir camino y ser de los primeros acreditados en la ruta aún muy poco transitada de la Medicina Funcional.

 

Educación:

  • Médico Cirujano por la Universidad La Salle / UNAM, Ciudad de México.

  • Especialista en Medicina Interna por University of Miami / Jackson Memorial Hospital, Miami, Florida, EUA.

  • Subespecialista en Endocrinología y Metabolismo por University of Miami / Jackson Memorial Hospital, Miami, Florida, EUA.

 

Certificaciones:

  • Educational Commission for Foreign Medical Graduates / VISA Qualifying Examination.

  • American Board of Internal Medicine.

  • American Board of Internal Medicine / Subspecialty Board of Endocrinology and Metabolism.

  • Consejo Mexicano de Medicina Interna.

  • Consejo Mexicano de Endocrinología.

  • Recertificación Consejo Mexicano de Medicina Interna.

  • Recertificación Consejo Mexicano de Endocrinología.

  • American Board of Anti-Ageing and Regenerative Medicine.

  • Medicina Funcional: The Institute for Functional Medicine, EUA

¿Qué puedes aprender?

  • Por qué las dietas no funcionan para bajar de peso
  • Qué importa más, ¿perder peso o perder grasa?
  • Cuál es el secreto para lograr y mantener un peso saludable

 

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5 Secretos para tu Bienestar Financiero
5 Secretos para tu Bienestar Financiero

Para aprender más

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164: Historias de éxito - Ana Victoria Garcia

Esta semana en el podcast, nos acompaña una exitosa mujer, promotora del talento femenino que ha sido “atrapada” por miles de emprendedoras para ayudarles a lograr su libertad financiera y es una de las “tiburonas” en Shark Tank México. Ana Victoria García nos comparte cómo la educación financiera ha sido muy importante para ayudarle a convertirse en una mujer imparable.

163: Historias de éxito financiero - Rosy McMichael

Las redes sociales son parte de nuestra vida y si sabes cómo manejarlas, es posible que logres obtener ingresos de ellas conectando tu corazón con el de otras personas y aportarles valor. Recibimos en el podcast a Rosy McMichael, la “artista del make up” con millones de seguidores en redes sociales. Ella ha superado varias dificultades desde pequeña para abrirse paso en un mundo tan competido como el maquillaje y los negocios.

162: Historias de éxito financiero - César Millán

Si amas a los perros tanto como yo, tal vez compartas conmigo que son maestros de vida, que pueden ayudarte disfrutar de la sencillez de la vida, sin pensar todo el tiempo en perseguir el dinero. Esta semana en el podcast regresa un invitado cuya historia es un claro ejemplo de cómo alcanzar el bienestar financiero; él es César Millán, “El Encantador de Perros”, quien, después de una gran historia de superación, es un exitoso empresario que ha encontrado su misión de vida “entrenando a los humanos y rehabilitando a los perros”.

160: Historias de éxito financiero - Inés Sainz

Si en tu trabajo o al emprender recibes un no como respuesta, ¿haces todo lo posible por lograr el sí? En este episodio del podcast, comenzamos una serie de historias de éxito en las finanzas con Inés Sainz, una mujer exitosa que no solo se ha abierto paso en los deportes, también ha sabido ganar el juego de los negocios y hoy es una exitosa empresaria y conferencista.

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]]> 106: ¿Cómo manejar la ansiedad por la comida?, con María Montemayor https://marcoantonioregil.com/106-como-manejar-la-ansiedad-por-la-comida-con-maria-montemayor/ Sat, 16 Nov 2019 21:15:11 +0000 https://marcoantonioregil.com/?p=79841 Hoy más que nunca vivimos bombardeados con mensajes publicitarios que nos “sugieren” como camino para alcanzar la felicidad, un determinado estilo de vida, en el que la figura del cuerpo es algo especialmente importante. Esto repercute en nuestra forma de pensar y por consecuencia la gran mayoría sufrimos cierto grado de insatisfacción, miedo o inseguridad por nuestro físico. María Montemayor llega al podcast para contarnos su historia de cómo la falta de aceptación a sí misma la llevó a hacerse dos liposucciones. María nos comparte su proceso de superación con el que pudo sanar su relación con la comida y terminar con la compulsión por los alimentos. Además, nos regala consejos fáciles para manejar la ansiedad por la comida.

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Marco: El Podcast

106: ¿Cómo manejar la ansiedad por la comida?, con María Montemayor

noviembre 16, 2019

Bienestar Emocional, Bienestar Físico, Podcast

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En este episodio

¿Alguna vez te has sentido insatisfecha o insatisfecho con tu cuerpo? ¡Yo sí! La influencia de la publicidad y de las redes sociales tiene un impacto directo en la imagen que creamos de nosotros mismos.

Hoy más que nunca en la historia de la humanidad vivimos bombardeados con mensajes de todo tipo que nos “sugieren” como camino para alcanzar la felicidad, un determinado estilo de vida, en el que la figura del cuerpo es algo especialmente importante.

Esto repercute en nuestra forma de pensar y por consecuencia, en nuestras creencias y nuestras emociones. De tal suerte que la gran mayoría sufrimos cierto grado de insatisfacción, miedo o inseguridad por nuestro físico.

Nuestra invitada del podcast esta semana es una verdadera guerrera y tal vez ya hayas escuchado hablar de ella, se trata de María Montemayor. Ella nos viene a contar su historia de cómo la falta de aceptación a sí misma la llevó a hacerse no una, sino dos liposucciones y a probar todo tipo de dietas e incansables horas de ejercicio.

María nos comparte su proceso de superación, en el que gracias a la aceptación, al amor propio y a la buena nutrición pudo sanar su relación con la comida y terminar con la compulsión por los alimentos. Además, nos obsequia tres consejos fáciles de llevar a la práctica para manejar la ansiedad por la comida.

Si quieres aprender a relacionarte mejor con la comida, a mantenerte en un peso estable y terminar de una vez por todas con los altibajos, regístrate sin costo a la masterclass online con María y yo: ¿Cómo saber si mis kilos son emocionales? En: marcoantonioregil.com/kilosemocionales

María Montemayor

Invitada:

María Montemayor

María Montemayor es pionera en América Latina en el tema de la Psicología de la Alimentación, un enfoque que enseña cómo nuestras emociones, creencias y pensamientos tienen un impacto profundo sobre cómo asimilamos, digerimos y quemamos calorías.

Es la fundadora de Energía Nutritiva, un nuevo concepto de Coaching orientado en apoyar a las mujeres a transformar la manera en la que entendemos nuestro peso, nuestro cuerpo, la salud, y la relación con la comida, usando herramientas de psicología enfocada a resultados, nutrición integral y estrategias mente-cuerpo.

La también experta en Nutrición Funcional y Liberación de Peso Emocional ha impartido conferencias y talleres a más de 1 millón de mujeres de toda América Latina.

 

Certificaciones y Estudios:

Facilitadora de Psych-K

Eating Psychology Coach, Institute for the Psychology of Eating. Boulder, Colorado EE. UU.

Certified Holistic Health Coach. Institute for Integrative Nutrition. New York City, EE. UU.

Holistic Nutrition Lab, Functional Nutrition, Replenish PDX, EE. UU.

Digestive Intensive Course, Functional Nutrition, Replenish PDX, EE. UU.

A Girl'd Guide to Hashimoto, Functional Nutrition, Replenish PDX, EE. UU.

Full Body Systems Course, Functional Nutrition, Replenish PDX, EE. UU.

Lic. en Relaciones Internacionales. ITESM. Monterrey, México.

¿Qué puedes aprender?

¿La ansiedad por comer es un problema de fuerza de voluntad?
¿Cuáles son las emociones que nos hacen subir de peso?
¿Cómo tus pensamientos, emociones y creencias pueden distorsionar tu relación con la comida?
¿La ansiedad por la comida trae un mensaje del cual podemos aprender algo?
¿Cuál es la relación que existe entre los niveles de estrés y el sobrepeso?
¿Cómo se divide nuestro sistema nervioso?
¿Cuál es el motivo por el que nuestro cuerpo acumula grasa?
¿Por qué es importante corregir el aspecto nutricional y el psicológico para evitar el sobrepeso?
¿Qué puedes hacer para evitar comer de más a la hora de ingerir tus alimentos?
¿Comer nuestros alimentos despacio ayuda a evitar el sobrepeso?

5 Secretos para tu Bienestar Financiero
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]]> 065: 7 Secretos para eliminar la grasa abdominal, con Mauret Rojas https://marcoantonioregil.com/065-7-secretos-para-eliminar-la-grasa-abdominal-con-mauret-rojas/ Sun, 13 Aug 2017 00:30:43 +0000 http://marcoantonioregil.com/?p=6781 Debido a unos breves momentos de satisfacción empezamos a acumular grasa en ciertas zonas del cuerpo, que se convierten en zonas difíciles y con el paso de los años parece que hagamos lo que hagamos esa grasa no se va. Es por eso que Mauret Rojas, licenciada en nutrición nos revela 7 secretos que ha usado con miles de pacientes en su centro de salud “La Via Fit” en Monterrey, Nuevo León con excelentes resultados.

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Marco: El Podcast

065: 7 Secretos para eliminar la grasa abdominal, con Mauret Rojas

agosto 12, 2017

Bienestar Físico, Podcast

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En este episodio

Alguna vez cuando estaba a punto de comerme un pastel de zanahoria, una amiga me dijo: “Marco, el pastel te va a durar unos segundos en la boca, unas horas en el estómago y en tus lonjas para TODA la vida”. 😯

La realidad es que, por unos segundos de satisfacción empezamos a acumular grasa en ciertas zonas del cuerpo, que se convierten en zonas difíciles y con el paso de los años parece que hagamos lo que hagamos esa grasa no se va. El abdomen o en términos más comunes la barriga, la panza, la timba, etc., se resiste y defiende como gato boca arriba para no irse de nuestro cuerpo.

Pero ganar esta batalla NO es imposible y es por eso que Mauret Rojas, licenciada en nutrición y entrenadora certificada por la FIFA nos acompaña por primera vez en el podcast para revelarnos los 7 secretos que ha usado con miles de pacientes en su centro de salud “La Via Fit” en Monterrey, Nuevo León y que yo mismo estoy poniendo en práctica con excelentes resultados.

Hoy podrás conocer estos 7 secretos ya sea para tu propio beneficio o para que le ayudes a quienes estamos deseando volver a tener un estómago plano y saludable.

Mauret Rojas

Invitada:

Mauret Rojas

Licenciada en Nutrición certificada por la FIFA, Universidad de Monterrey.
Sports Nutrition Specialist, Universidad de Guadalajara.
Certificado en Genética Aplicada en Nutrición, University of North Carolina at Chapel Hill, USA.
Certificado en Medicina Funcional, Institute for Functional Medicine, USA.
Certificado en Manejo de la obesidad, Instituto Nacional Salvador Zubirán.
Diplomado Técnicas de manejo de la diabetes, Instituto Nacional Salvador Zubirán.
ISAK Level, International Society for Kinanthropometry.
Certificado en alimentación vegana y vegetariana, American Society for Nutrition and Dietetics, USA.
Certificado en psicología de la alimentación, Academy of Nutrition and Dietetics, USA.
Certificado Fitness trainer, International Sports Science Association.
Actualización Cancer Prevention, American Society of Preventive Oncology, New York.
Certificado en cocina para el manejo de la diabetes, Florida State University.
Fundadora de La Vía Fit, miembro activo de la Academia Americana de Nutrición y Dietética.
Miembro activo de la Sociedad Canadiense de Nutrición.

Para citas y asesoría personalizada:
Teléfono : +52 (81) 2315 3300
Mail: laviafit1@gmail.com

¿Qué puedes aprender?

¿La grasa abdominal es diferente a la del resto del cuerpo?
¡La grasa en tu abdomen tiene una relación directa con tus hormonas!
¿Hay una conexión entre la depresión y el cansancio con la grasa en tu estómago?
¿Cuál es el círculo vicioso entre la depresión y la comida que te conviene romper hoy?
¿Por qué te conviene disminuir tu ingesta de gluten aunque no tengas alergias?
¿Por qué la comida frita te perjudica tanto?
¿Por qué te conviene enfocarte en cuánta fibra estás comiendo como una prioridad?
¿Las frutas engordan?
¿Cómo el estrés te hace crear grasa en el abdomen?
¿Por qué descansar es básico para bajar de peso?
¡Caminar a tu perro o al perro del vecino, puede ser tu arma secreta para quemar grasa!

5 Secretos para tu Bienestar Financiero
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419 - Obesidad, metabolismo y efecto rebote | Lo que nadie te explicó - Marco Antonio Regil y Dr. Claudio Vicenzo Fiorentini

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418 - ¿Qué revelan tus dientes, boca y encías sobre tu salud? - Marco Antonio Regil y Dr. Jack Goldberg

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Hablamos sobre el papel del autoconocimiento, la autoaceptación y el autocuidado en el amor propio y cómo esto impacta nuestras relaciones. También desmitificamos la idea del “alma gemela” y exploramos cómo construir vínculos sin caer en la dependencia emocional.
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