Cómo reducir el riesgo de cáncer de mama

Reducir el riesgo de cáncer de mama implica adoptar un enfoque integral que incluya cambios en el estilo de vida y medidas de detección temprana. En el blog de la semana, te compartimos algunos consejos para cuidarte y minimizar las posibilidades de padecerlo.

Estilo de vida saludable:

• Dieta balanceada: Consume una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Limita la ingesta de alimentos procesados, carnes rojas y grasas saturadas.
• Control del peso: Mantén un peso saludable. La obesidad se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas.
• Ejercicio regular: Realiza actividad física regularmente, al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad intensa por semana.

Limita el consumo de alcohol: Incluso cantidades moderadas de alcohol pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama.

Evitar el tabaco: No fumes y evita la exposición al humo de segunda mano.

Lactancia materna: Si vas a ser mamá o tienes un bebé en etapa de lactancia, amamántalo. La lactancia materna puede reducir el riesgo de cáncer de mama.

Auto exámenes y detección temprana: Realiza auto exámenes regulares de los senos y presta atención a cualquier cambio. Ten en cuenta que la autoexploración por sí sola no es suficiente para la detección temprana.

Sigue las recomendaciones de detección temprana, como mamografías y exámenes clínicos, según las pautas de tu médico.

Factores genéticos: Comprende tu historial familiar. Si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama u otros tipos de cáncer, habla con tu médico sobre las opciones de evaluación del riesgo genético.

Consulta con tu médico de forma regular: Realiza chequeos médicos regulares y habla con tu médico sobre tu riesgo individual y las medidas que puedes tomar. Como aprendimos con el Dr. Gerardo Castorena, no tengas miedo de ir con un especialista oncólogo, esto puede salvar tu vida.

Recuerda que estas son pautas generales, y es importante adaptarlas a tu situación específica con la orientación de profesionales de la salud. Además, la prevención no garantiza la ausencia total de riesgo, pero puede reducir las probabilidades de desarrollar cáncer de mama.

Si estás pasando por un proceso donde hayas sido diagnosticada con esta enfermedad te abrazo con mucho cariño. 

Y si el temor te invade para ir a consultar un especialista y hacerte los chequeos necesarios, pon tu mente a favor, pues es la única que puede ayudarte a estar en calma ante cualquier momento de tensión como este. En mi clase SIN COSTO te cuento cómo reprogramar tu mente. Inscríbete en: https://marcoantonioregil.com/mente

¡Te espero y te mando abrazos con cariño!