La dependencia emocional nos hace creer que necesitamos de otra persona para sobrevivir, ser felices o sentirnos completos. El nivel de apego puede ser tan grande que podemos sentir que nuestra vida sólo tiene sentido si estamos junto a quien nos causa esa dependencia. 

 

Esta dependencia suele ser frecuente entre parejas, pero también ocurre en las relaciones familiares y de amistad. 

 

El apego inseguro, la baja autoestima y la necesidad constante de control son algunas de sus principales causas. De acuerdo con los expertos, las personas que son dependientes emocionales no tuvieron un apego seguro cuando eran pequeñas. 

 

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¿Cuánto dependes emocionalmente de tu pareja?

 

Saber si tienes dependencia emocional es el primer paso para superar el problema. Hoy te quiero compartir 20 preguntas que te ayudarán a saber cómo está tu nivel de dependencia emocional:

 

1.- ¿Necesitas consultar a tu pareja en todo lo que haces?

 

2.- ¿Tienes miedo a la soledad, al rechazo o al abandono?

 

3.- ¿Cuándo no estás con tu pareja, le llamas varias veces para saber dónde y con quien está?

 

4.- ¿No puedes disfrutar tus momentos de soledad?

 

5.- ¿Tu felicidad depende solo de tu pareja y no soportas la idea de una ruptura?

 

6.- ¿Te has alejado de tus amigos y familiares?

 

7.- ¿El tiempo que pasas con tu pareja nunca te es suficiente?

 

8.- ¿No tomas la iniciativa ni expresas tu opinión por miedo a contrariarle?

 

9.- ¿Cualquier actividad que haces con otras personas te parece aburrida?

 

10.- ¿A veces te victimizas para que tu pareja te haga caso?

 

11.- ¿Tu vida no tiene sentido sin esta persona?

 

12.- ¿Necesitas pruebas constantes de afecto y amor?

 

13.- ¿Estás siempre preocupado por el futuro y la estabilidad de la relación?

 

14.- ¿Te cuesta poner límites cuando tu pareja hace algo que no te gusta?

 

15.-¿Valoras mucho a tu pareja y crees que eres muy afortunado de que alguien tan increíble esté contigo?

 

16.- ¿Eres celoso y posesivo?

 

17.- ¿Soportarías una infidelidad para no terminar con la relación?

 

18.- ¿Buscas ayudar a tu pareja en todo, incluso a solucionar sus problemas?

 

19.- ¿No soportas tus errores y te criticas todo el tiempo?

 

20.- Si tu pareja está ocupada y no te presta atención, ¿piensas que ya no te quiere?

 

Resultados

Para cada respuesta afirmativa, suma 1 punto. Recuerda que este test no sustituye la evaluación de un experto.

 

De 0 a 5 puntos: No eres dependiente emocional

Tienes mucha seguridad en ti mismo y no pones tu relación por encima de tus necesidades personales. 

 

De 6 a 10 puntos: Baja dependencia emocional

Entiendes que en las relaciones a veces es necesario ceder y negociar, sabes expresar lo que sientes, pero a veces demuestras inseguridad y no puedes defender tu autonomía. 

 

De 11 a 15 puntos: Moderada dependencia emocional 

Tu miedo a perder la relación puede llevarte a tener comportamientos dependientes hacia tu pareja. Te gusta complacerle, incluso por encima de tus propios gustos o necesidades personales, y te agrada que siempre acuda a ti en busca de ayuda para sus problemas. 

 

De 16 a 20 puntos: Extrema dependencia emocional 

Sientes la necesidad de rescatar y cuidar a tu pareja, aunque implique un desgaste para ti. Has dejado a un lado tus necesidades personales porque tu vida gira en torno a tu relación. Te sientes incompleto y te gusta sentirte necesitado.

 

Si aún no has visto o escuchado el episodio de esta semana con Tere Díaz Sendra, corre a mi canal de YouTube o a tu plataforma favorita pues te llevarás información muy valiosa para superar el apego tóxico que puedas estar viviendo en pareja.

 

Te mando un abrazo con mucho cariño.

 

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